铁元素也是包含人体的必不可少的元素之一。成人体内大约有4～5克铁，其中72%以血红蛋白、35%以肌红蛋白、0.2以其它化合物形式不存在，其余为储备铁。
储备铁大约占到25%，主要以铁蛋白的形式储存在肝、脾和骨髓中。成人摄取量是10～15mg。妊娠期妇女必须30mg。1个月内，女性所萎缩的铁约为男性的两倍，吸取铁时必须铜、钴、锰、维生素C。
必须人群：妇女尤其是孕妇必须补足铁质，但要留意妊娠期妇女服用过多铁剂不会使胎儿再次发生铁中毒。假如您正在服用消炎药或每天必需服用阿司匹林的话，那么您就必须补足铁。常常喝红茶或咖啡的人请注意，饮用大量的红茶和咖啡不会妨碍铁的吸取。
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